Diberdayakan oleh Blogger.

Blogger templates

RSS

posting keempat

8 Makanan yang Dapat Meningkatkan Daya Ingat

Seiiring dengan bertambahnya usia anda, maka kemampuan daya ingat anda pun akan semakin menurun. Ada baiknya jika anda memperbanyak konsumsi makanan alami untuk mencegah kepikunan dini. Seperti tomat, kuaci, atau brokoli. Kandungan nutrisinya bikin daya ingat tetap terjaga ketajamannya. Tahukah anda makanan yang berkhasiat meningkatkan daya ingat itu meliputi apa saja selain yang disebutkan di atas?

Penyakit yang kini banyak ditakuti orang adalah penurunan fungsi otak secara tajam di saat usianya menjelang tua. Salah satunya adalah Alzheimer. Penyakit ini dapat melemahkan daya ingat secara drastis yang membuat orang tidak bisa berbuat apa – apa lagi seperti sebelumnya. Cara alami yang mudah anda lakukan yaitu dengan mengkonsumsi makanan yang berkhasiat meningkatkan daya ingat anda agar kepikunan tidak menyertai usia anda yang sudah tak muda lagi.Ada sejumlah bahan makanan yang dianjurkan, untuk dimakan secara rutin agar daya ingat tetap terjaga dengan baik.

1. Gandum

Gandum
Makan gandum beserta olahanya seperti sereal, wheatbrand, dan pasta gandum memberikan vitamin B12 dan B6 yang bisa meningkatkan dan mempertahan daya ingat. Juga beresiko lebih rendah dari penurunan kognitif ringan yang dapat berkembang menjadi penyakit Alzheimer.

2. Minyak Ikan

Minyak Ikan

Jenis ikan seperti mackarel, tuna, salmon, dan jenis ikan laut lainnya memiliki minyak dengan sumber asam lemak omega3 yang dibutuhkan oleh otak. Selain asam lemak omega-3, ikan-ikan ini juga mengandung docosahexaenoic acid (DHA) dan yodium yang bagus untuk syaraf otak dan mengasah daya ingat lebih tajam.

3. Blueberry

Blueberry

Menurut penelitian Tufts University dan Journal of Neuroscience, ekstrak blueberry dapat membantu memelihara serta meningkatkan daya ingat dan fungsi otak.

4. Tomat

Tomat

Tomat kaya akan Lycopene dan antioksidan yang bisa membantu melindungi terhadap jenis kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas yang diakibatkan karena faktor usia.

5. Blackcurrant

Blackcurrant
Vitamin C pada Blackcurrent sudah dikenal memiliki kekuatan untuk meningkatkan ketangkasan mental dalam berfikir. Mampu menjaga otak dari racun dari lingkungan ataupun makanan, sehingga bisa mencegah terjadinya penurunan daya ingat.

6. Kuaci Biji Labu
Kuaci Biji Labu

Kuaci yang berasal dari biji labu memiliki kandungan zinc yang baik untuk meningkatkan dan memelihara ketajaman otak dan pikiran.

7. Brokoli

Brokoli
Brokoli merupakan sumber vitamin K, yang dikenal baik untuk meningkatkan fungsi kognitif serta kemampuan otak dalam berfikir.

8. Kacang-kacangan
Kacang Kacangan

Menurut the American Journal of Epidemiology, kacang atau pun selai kacang mengandung lemak yang baik untuk tubuh. Selain itu, kacang juga menjadi sumber vitamin E tinggi yang bisa menjaga tubuh tidak hanya dari serangan jantung tapi juga memperbaiki untuk sistem kerja otak.

Mengkonsumsi sayuran dan juga buah memang baik bagi kesehatan tubuh anda dan juga kesehatan otak anda. Daya ingat otak memang sangat berhubungan dengan nutrisi yang mendukungnya.

Bagaimanapun juga asupan gizi sangatlah penting untuk anda perhatikan. Usia memang boleh semakin tua tapi daya ingat harus tetap terjaga dan tak jauh beda dengan yang masih muda. Dengan mengkonsumsi makanan yang berkhasiat meningkatkan daya ingat ini anda akan terhindar dari penyakit Alzheimer alias kepikunan.
info spotlite. powered by Blogger.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

15 komentar:

Unknown mengatakan...

infonya kerennnnn,......, I like it....

jngan lpa comment balik ea.... di http://sitiyuriah.blogspot.com/

cemongunyuk mengatakan...

infonya sangat bermanfaat,, komen balik ya dianaputriutami33.blogspot.com

Unknown mengatakan...

terimakasih..
postingnya sangat membantu.
comment balik ya.
http://dwiapregema.blogspot.com/

Unknown mengatakan...

bagus bieee ....
kunjungi juga blog iindamayantismansa.blogspot.com
yang coment nanti aku koment balik, senang bisa membantu.
semoga sukses.

Unknown mengatakan...

bagus...

Unknown mengatakan...

that really great...
comebac anjarxipsatu.blogspot.com

Unknown mengatakan...

bagus nara lanjutkan...
coment yo..nurikarahmaxiipa4.blogspot.com

Unknown mengatakan...

bagus dan mnraik
tapi bgian atas masih krang ditata

Unknown mengatakan...

cukup menarik.....
coment balik ya
http://oktaapregema.blogspot.com/2013/10/asal-usul-terjadinya-manusia.html
http://oktaapregema.blogspot.com/2013/10/narkobajenisnya-dan-cara.html

Gopung_liverpudilan mengatakan...

good,,,,ptut di coba
jgn lpa kmnt blik di gopung321.blogspot.com
post ke 2 dan ke 3 ye

Unknown mengatakan...

good post tuh,,,,,,,
comeback ya,,,,,,,,
nuroktavaianaxia1.blogspot.com

Unknown mengatakan...

good posting,,,,

Unknown mengatakan...

siip untuk postingnya

Unknown mengatakan...

bagus thu postingnya!

fika agustin ningsih mengatakan...

thanks infonya.
komen balik di http://fikaapregema.blogspot.com

Posting Komentar