8 Makanan yang Dapat Meningkatkan Daya Ingat
Seiiring dengan bertambahnya usia anda,
maka kemampuan daya ingat anda pun akan semakin menurun. Ada baiknya
jika anda memperbanyak konsumsi makanan alami untuk mencegah kepikunan
dini. Seperti tomat, kuaci, atau brokoli. Kandungan nutrisinya bikin
daya ingat tetap terjaga ketajamannya. Tahukah anda makanan yang
berkhasiat meningkatkan daya ingat itu meliputi apa saja selain yang
disebutkan di atas?
Penyakit yang kini banyak ditakuti orang
adalah penurunan fungsi otak secara tajam di saat usianya menjelang tua.
Salah satunya adalah Alzheimer. Penyakit ini dapat melemahkan daya
ingat secara drastis yang membuat orang tidak bisa berbuat apa – apa
lagi seperti sebelumnya. Cara alami yang mudah anda lakukan yaitu dengan
mengkonsumsi makanan yang berkhasiat meningkatkan daya ingat anda agar
kepikunan tidak menyertai usia anda yang sudah tak muda lagi.Ada
sejumlah bahan makanan yang dianjurkan, untuk dimakan secara rutin agar
daya ingat tetap terjaga dengan baik.
1. Gandum
Makan gandum beserta olahanya seperti sereal, wheatbrand, dan pasta gandum memberikan vitamin B12 dan B6
yang bisa meningkatkan dan mempertahan daya ingat. Juga beresiko lebih
rendah dari penurunan kognitif ringan yang dapat berkembang menjadi
penyakit Alzheimer.
2. Minyak Ikan
Jenis ikan seperti mackarel, tuna, salmon, dan jenis ikan laut lainnya memiliki minyak dengan sumber asam lemak omega3 yang dibutuhkan oleh otak. Selain asam lemak omega-3, ikan-ikan ini juga mengandung docosahexaenoic acid (DHA) dan yodium yang bagus untuk syaraf otak dan mengasah daya ingat lebih tajam.
3. Blueberry
Menurut penelitian Tufts University dan
Journal of Neuroscience, ekstrak blueberry dapat membantu memelihara
serta meningkatkan daya ingat dan fungsi otak.
4. Tomat
Tomat kaya akan Lycopene dan antioksidan yang bisa membantu melindungi terhadap jenis kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas yang diakibatkan karena faktor usia.
5. Blackcurrant
Vitamin C pada Blackcurrent sudah
dikenal memiliki kekuatan untuk meningkatkan ketangkasan mental dalam
berfikir. Mampu menjaga otak dari racun dari lingkungan ataupun makanan,
sehingga bisa mencegah terjadinya penurunan daya ingat.
6. Kuaci Biji Labu
Kuaci yang berasal dari biji labu memiliki kandungan zinc yang baik untuk meningkatkan dan memelihara ketajaman otak dan pikiran.
7. Brokoli
Brokoli merupakan sumber vitamin K, yang dikenal baik untuk meningkatkan fungsi kognitif serta kemampuan otak dalam berfikir.
8. Kacang-kacangan
Menurut the American Journal of
Epidemiology, kacang atau pun selai kacang mengandung lemak yang baik
untuk tubuh. Selain itu, kacang juga menjadi sumber vitamin E tinggi yang bisa menjaga tubuh tidak hanya dari serangan jantung tapi juga memperbaiki untuk sistem kerja otak.
Mengkonsumsi sayuran dan juga buah memang
baik bagi kesehatan tubuh anda dan juga kesehatan otak anda. Daya ingat
otak memang sangat berhubungan dengan nutrisi yang mendukungnya.
Bagaimanapun juga asupan gizi sangatlah
penting untuk anda perhatikan. Usia memang boleh semakin tua tapi daya
ingat harus tetap terjaga dan tak jauh beda dengan yang masih muda.
Dengan mengkonsumsi makanan yang berkhasiat meningkatkan daya ingat ini
anda akan terhindar dari penyakit Alzheimer alias kepikunan.
info spotlite. powered by Blogger.
15 komentar:
infonya kerennnnn,......, I like it....
jngan lpa comment balik ea.... di http://sitiyuriah.blogspot.com/
infonya sangat bermanfaat,, komen balik ya dianaputriutami33.blogspot.com
terimakasih..
postingnya sangat membantu.
comment balik ya.
http://dwiapregema.blogspot.com/
bagus bieee ....
kunjungi juga blog iindamayantismansa.blogspot.com
yang coment nanti aku koment balik, senang bisa membantu.
semoga sukses.
bagus...
that really great...
comebac anjarxipsatu.blogspot.com
bagus nara lanjutkan...
coment yo..nurikarahmaxiipa4.blogspot.com
bagus dan mnraik
tapi bgian atas masih krang ditata
cukup menarik.....
coment balik ya
http://oktaapregema.blogspot.com/2013/10/asal-usul-terjadinya-manusia.html
http://oktaapregema.blogspot.com/2013/10/narkobajenisnya-dan-cara.html
good,,,,ptut di coba
jgn lpa kmnt blik di gopung321.blogspot.com
post ke 2 dan ke 3 ye
good post tuh,,,,,,,
comeback ya,,,,,,,,
nuroktavaianaxia1.blogspot.com
good posting,,,,
siip untuk postingnya
bagus thu postingnya!
thanks infonya.
komen balik di http://fikaapregema.blogspot.com
Posting Komentar